Выключите телевизор на час, защита вашего психического здоровья.
Creatrip Team
6 months ago
Критическое: голландское когортное исследование 65 454 взрослых в течение четырех лет показало, что замена времени у телевизора другими повседневными занятиями снижает риск развития большого депрессивного расстройства. Используя данные популяции Lifelines и диагноз депрессии по MINI (Mini International Neuropsychiatric Interview), исследователи сообщили, что замена одного часа просмотра ТВ на другие занятия снижала риск депрессии на 11% в целом; замена 90–120 минут — до 26%. Эффект был наиболее выражен у взрослых среднего возраста (40–65 лет): замена одного часа сократила риск на 19%, 90 минут — на 29%, а 2 часа — на 43%. Замена ТВ занятиями спортом показала наибольшую защитную эффективность (например, 30 минут спорта вместо ТВ снижали риск на 18%), тогда как замена домашними делами практически не меняла риск. Активность на работе/в учебе (10%), досуговая/коммутативная активность (8%) и дополнительный сон (9%) также были связаны с умеренным снижением риска. Пожилые взрослые получали пользу только от увеличения упражнений, а у молодых взрослых явного эффекта не наблюдалось — возможно, потому что у них уже более высокий уровень активности. Исследователи предполагают, что сокращение времени сидения и увеличение физической активности, особенно занятия спортом, — практическая стратегия для профилактики депрессии, особенно для людей среднего возраста.
