Чувствуете усталость без причины? Виноваты могут быть ваши привычки пить воду
Creatrip Team
2 months ago
Вода необходима для почти всех функций организма — пищеварения, выведения отходов, регулирования температуры, здоровья кожи и кишечника. ВОЗ рекомендует около 2 литров (примерно 8 чашек) в день для взрослых, но эксперты отмечают, что то, как вы пьёте, так же важно, как и сколько. Лёгкое обезвоживание может вызывать усталость, головные боли и плохую концентрацию даже без интенсивных физических нагрузок. Лучшие практики: пить воду маленькими глотками в течение дня, а не заглатывать большие порции сразу (избегать питья >1 литра в час), не переувлажнять организм прямо перед сном и не заглатывать большие объёмы сразу утром, использовать безопасную тару, например бутылки из стекла, нержавеющей стали или без BPA (BPA = бисфенол А). Добавление фруктов может стимулировать потребление воды, но требует тщательной гигиены, чтобы избежать пищевых инфекций. По возможности заменяйте сладкие или искусственно подслащённые напитки на натурально ароматизированную воду и не забывайте гидратироваться до, во время и после употребления алкоголя, чтобы уменьшить обезвоживание и похмелье. Короче: достаточное количество, правильное время и безопасная тара делают воду мощным, недорогим инструментом для здоровья — начните с проверки сегодняшнего потребления воды.
