Действительно ли биотин делает ваши волосы гуще? Эксперты высказываются.
Creatrip Team
3 months ago
Биотин (витамин B7) помогает метаболизировать углеводы, жиры и белки и поддерживает структуру кератина в волосах, коже и ногтях. Однако дефицит редок для большинства людей, получающих его из обычных продуктов питания, таких как яйца, орехи, семена, мясо и рыба. Эксперты говорят, что добавки с биотином помогают только при истинном дефиците — например, у людей с генетическим отсутствием фермента биотиназы, у беременных/кормящих женщин с повышенной потребностью, у хронических потребителей алкоголя или у длительных пользователей некоторых противосудорожных препаратов. Симптомы дефицита включают поредение волос, слабые ногти, покрасневшие чешуйчатые высыпания вокруг рта, боль в языке и покалывание/онемение. Рекомендуемая суточная доза составляет около 30 мкг для взрослых; врачи могут назначать значительно большие дозы для лечения. Для здоровых людей без дефицита исследования показывают мало или вовсе нет пользы для роста волос. Биотин водорастворим и обычно безопасен, но он может мешать некоторым анализам крови (например, на щитовидную железу и кардиальные маркеры), поэтому ненужное применение не рекомендуется.
