Now In Korea
Забудьте о дорогих добавках — половина банана за 500 вон может улучшить ваше здоровье
Creatrip Team
a month ago
На фоне роста цен на продукты, бананы остаются доступным и широко распространённым «национальным фруктом» в Корее, ежегодно импортируется более 380 000 тонн. Эксперты называют бананы компактной и экономичной полезной пищей: они содержат растворимую клетчатку (пектин) и устойчивый крахмал, которые замедляют всасывание глюкозы, помогая смягчить скачки уровня сахара в крови после употребления углеводов и снижать триглицериды и холестерин. Употребление половины банана (около 50 г) после блюд, богатых углеводами, может смягчить подъем уровня сахара в крови и способствовать опорожнению кишечника, предотвращая запоры. Бананы также богаты калием (примерно 355 мг на 100 г), магнием и углеводами, что делает их полезными для выведения натрия после солёных приёмов пищи и для быстрой энергии до или после тренировки — хотя людям с проблемами почек следует проконсультироваться с врачом из‑за содержания калия. Поскольку бананы питательны, недороги и стабильны в цене, их хвалят как практичный способ улучшить общественное здоровье и сократить неравенство в питании.
Понравилась информация?