Now In Korea
Что случится, если есть шпинат каждый день?
Creatrip Team
2 months ago
Шпинат, часто называемый «зелёным тоником», содержит множество питательных веществ, которые могут улучшать ежедневное здоровье. Употребление небольшой горсти каждый день может снизить усталость и стабилизировать уровень энергии благодаря железу и витаминам группы B, что облегчает сонливость после обеда при сочетании со здоровым завтраком. Лютеин и зеаксантин защищают глаза от синего света и могут помогать в предотвращении возрастной макулярной дегенерации. Натуральные нитраты, кальций, магний и калий поддерживают артериальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы (диета DASH). Богатый витамин K способствует здоровью костей, а фолат (엽산) поддерживает развитие нервной системы плода на ранних сроках беременности. Однако чрезмерное потребление может повысить уровень оксалатов и увеличить риск камней в почках, поэтому рекомендуется разнообразие с другими овощами. Простые способы есть больше шпината включают бланширование и заморозку, добавление в смузи, блюда с яйцом, супы (된장국) или пасту — замороженный шпинат эффективен по содержанию питательных веществ и экономичен.
Понравилась информация?