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即使遵循飲食計畫並規律運動，體重減輕進入停滯期是很常見的現象。營養專家 Dr. Lacey Purtok 推薦了一些有助於突破這個階段的食物。其中包括因高蛋白質和礦物質含量而推薦的牛肉，富含抗氧化物的莓果，含有豐富維生素C的柑橘類水果，能促進新陳代謝的辣椒（含有辣椒素），以及富含益生菌的低脂優格。地瓜和馬鈴薯也因為其營養成分（包括有助於降低鈉含量並為激烈運動提供能量的高鉀含量）而非常有益。