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隨著季節變化，保持心臟健康，多吃油性魚類

Creatrip Team

a year ago

當季節從冬天過渡到春天，由於氣溫變化會影響血壓，因此注意心血管健康是很重要的。富含Omega-3脂肪酸的油性魚類，如salmon、mackerel和herring，通過擴張血管來穩定血壓。這些魚類應該以烤或蒸的方式烹調以保持Omega-3含量。植物性Omega-3來源如紫蘇籽（韓國料理中的常見成分）、亞麻籽和核桃也很有益。將它們加入沙拉或酸奶中可以增強心臟健康。富含抗氧化劑的莓果，在春夏季節新鮮食用，有助於良好的血液循環並預防血塊，進一步保護心血管健康。然而，應避免以果醬或加工果汁的形式食用，因為高糖含量可能增加心血管風險。

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