Now In Korea

蘋果而非汽水，成為韓國人糖分來源之首

Creatrip Team

25 days ago

根據南韓最新健康統計（2024），蘋果是每日糖分攝取的主要來源，平均每人提供3.93克（佔每日糖分6.9%）。碳酸飲料（汽水）居次，為3.55克（6.2%），牛奶第三為3.40克（5.9%）。整體熱量方面，短粒米（飯）為主要來源，提供428.5大卡（23.2%）。豬肉是蛋白質與脂肪的主要來源，而食鹽則是鈉的最大來源，其次為白菜泡菜與醬油。專家建議不僅要注意總糖量，還要留意升糖指數（GI）與升糖負荷（GL）；蘋果的GI/GL相對較低，且含有有益的纖維與抗氧化物，因此相較於會引起血糖飆升的加工食品與精製碳水化合物，全果類應該更安全些，需對加工食品與精製澱粉保持更多警惕。

如果你喜歡這些資訊？

與朋友分享

---