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莫名感到疲倦？你的喝水習慣可能是原因

Creatrip Team

10 days ago

水對幾乎所有身體功能都至關重要——消化、代謝廢物、體溫調節、皮膚與腸道健康。世界衛生組織建議成人每日約2公升（約8杯），但專家指出飲水的方式與攝取量同樣重要。輕度脫水即使在沒有劇烈運動下也可能引起疲倦、頭痛與注意力不集中。最佳做法：整天分次小口飲用而非一次大量猛灌（避免每小時飲水超過1公升）、不要在睡前過量飲水或早晨一醒來就大量喝水，並使用安全容器如不含BPA的材質、玻璃或不鏽鋼瓶（BPA＝雙酚A）。加入水果可增加飲水意願，但需注意衛生以避免食源性疾病。能時盡量用天然調味水取代含糖或人工甜味飲料，並記得在飲酒前、飲酒中與飲酒後補水以減少脫水與宿醉。總之：足夠的量、適當的時機與安全的容器使水成為一項低成本且有效的健康工具——從檢查今天的飲水量開始。

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