CreatripTeam

生物素（維生素B7）有助於代謝碳水化合物、脂肪和蛋白質，並支持頭髮、皮膚和指甲中角蛋白的結構。然而，對於從一般食物（如雞蛋、堅果、種子、肉類和魚）攝取足夠的人來說，缺乏情況很少見。專家表示，生物素補充劑只有在真正缺乏時纔有幫助——例如先天缺乏生物素酶（biotinidase）的患者、懷孕或哺乳期間需求增加的婦女、慢性酒精使用者，或長期使用某些抗癲癇藥的人。缺乏的症狀包括頭髮變薄、指甲脆弱、嘴周圍出現紅色鱗屑狀皮疹、舌頭疼痛和麻木。成人建議每日攝取量約為30微克；醫生在治療時可能會開較高的劑量。對於沒有缺乏的健康個體，研究顯示對頭髮生長幾乎沒有或沒有益處。生物素為水溶性且通常安全，但可能幹擾某些血液檢驗（例如甲狀腺和心臟標記物），因此不建議不必要地使用。