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專家表示即使在像更年期這類荷爾蒙變化期間，髮絲粗細與髮量密度通常仍可改善。實用策略包括：1) 外用米諾地爾可延長生長期並使細髮變粗；2) 頭皮護理以去除油脂與殘留物，並避免使用刺激性成分（例如 SLS、paraben 類）；3) 減少熱塑造、化學處理與緊繃髮型以防斷裂與牽引性脫髮；4) 在醫師監督下使用非那雄胺治療荷爾蒙相關的變薄（孕期及某些癌症病史者禁用）；5) PRP（自體血小板富集血漿）注射以刺激毛囊；6) 紅光（近紅外）療法裝置可能提升毛囊代謝；7) 飲食與補充劑應富含蛋白質、維生素 B/D/E、生物素、鐵、Omega‑3、鋅與膠原蛋白，並定期修剪以去除分岔。專家強調，比起短期依賴產品，持續以頭皮為中心的習慣更為重要。（PRP：自體血小板富集血漿；SLS：月桂醇硫酸鈉）