Now In Korea
Илүү сайн унтахын тулд зайлсхийх хэрэгтэй хүнсүүд
Creatrip Team
a year ago
Чанартай нойртой холбоотой сонирхол нэмэгдэж байгаа энэ үед нойрыг саатуулж болзошгүй хүнсний бүтээгдэхүүнд анхааралтай байх нь чухал. АНУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн доктор Мелисса Митри нойрыг саатуулах хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг онцолжээ: кофеин агуулсан ундаа (кофе болон эрч хүчний ундаа багтана), чихэрлэг амттан, архи, халуун ногоотой эсвэл тослог хоол, эрч хүчний батончик. Кофеин нь нойр дарангуйлагч нейротрансмиттерийг хаадаг бол чихэрлэг бүтээгдэхүүн нь стрессийн даавар ялгаруулдаг. Архи нь REM нойрыг алдагдуулж, халуун ногоотой эсвэл тослог хоол нь хоол боловсруулах асуудал үүсгэж, амралтыг алдагдуулдаг. Эрч хүчний батончик ч гэсэн тархийг идэвхтэй байлгах орц агуулсан байдаг. Үүний оронд киви, өндөг, магнигаар баялаг хүнс болох салат навч, гадил зэрэг нойрт ээлтэй хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Энэхүү мэдээлэл танд таалагдав уу?