Now In Korea
Кальцийн нэмэлтүүд ясны сийрэгжилтийг сэргийлдэг үү?
Creatrip Team
7 months ago
Хүйтэн өвлийн нөхцөл нь уналт болон ясны хугарлыг ихэсгэдэг. Бүх хугарлууд ясны сийрэгжилтээс үүддэггүй ч ясны сийрэгжилттэй хүмүүст яс суллаж хугарах эрсдэл их байдаг — ялангуяа ташаа, бугуй болон нурууны хугарлууд. Ташааны хугарлууд ихэвчлэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг: нас баралт ихсэх, хараат бус байдлыг алдах зэрэг. Ясны сийрэгжилт нь яс алдагдал эсвэл хугарлын шинж тэмдэг илэртэл мэдэгдэхгүй бөгөөд Солонгост 2020 оноос 2024 он хүртэл тохиолдлууд ихээр нэмэгдсэн. Ясны эрүүл мэнд нь яс задлагч остеокластууд болон шинэ яс үүсгэгч остеобластуудын тэнцвэрээс хамаарна. Ясны сийрэгжилтээс сэргийлэхийн тулд яс алдагдлыг нэмэгдүүлдэг хүчин зүйлсийг бууруулах хэрэгтэй — давс их хэрэглэх, тамхи, архи, зарим эмүүд (стеройд зэрэг), кока-кола төрлийн ундаа, кофеин — мөн остеобластуудыг дэмжихийн тулд хангалттай тэжээл, ялангуяа кальци ба D витаминыг хангах хэрэгтэй. Гэхдээ ихэнх кальци нь яснаас дахин ашиглагддаг бөгөөд ногоон навчит хүнс, тофу, тэнгисийн ургамал, жижиг загас, сүүн бүтээгдэхүүн зэрэг олон төрлийн хоол хүнс ихэвчлэн шаардлагатай кальцыг хангадаг тул өдөр тутмын кальцийн нэмэлт нь ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Нэмэлтүүд автоматаар яс болдоггүй; остеобластууд яс үүсгэх боломжтой байх ёстой — энэ нь эрүүл ген, хангалттай тэжээл, яс үүсгэх үйл ажиллагааны идэвхжил шаарддаг. Зохиогч 'Шинэ Эхлэл' (New Start) амьдралын хэв маягийг санал болгож байна — энэ нь хооллолт, дасгал, нарны илч, ус, хэмнэлттэй амьдрал, цэвэр салхи, амралт болон нийгмийн дэмжлэг зэрэг цогц дадал юм — өдөр бүр ойролцоогоор 10 минут нартайгаар байх болон тогтмол дасгал хийх нь D витамин ба яс үүсэхийг хангахад тустай. Кальцийн нэмэлтийг хэтрүүлснээр бөөрөн чулуу үүсэх эрсдэл ихэсдэг тул болгоомжтой бай. Хэрэв ясны нягтрал багатай нь илэрвэл шууд нэмэлт уухын оронд хортой зуршлуудыг засах болон Шинэ Эхлэл арга хэмжээг хэвшүүлэх дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Энэхүү мэдээлэл танд таалагдав уу?