Now In Korea
Хэрвээ та өдөр бүр бууцай идэж байвал юу тохиолдох вэ?
Creatrip Team
2 months ago
Сармис (spinach) ихэнхдээ “ногоон бэлдэл” хэмээн нэрлэгддэг ба өдөр тутмын эрүүл мэндийг дэмжих олон тэжээл агуулдаг. Өдөр бүр нэг шороо идэх нь төмөр ба В витаминуудын ачаар ядаргааг бууруулж, эрч хүчийг тогтворжуулж өгч өглөөний цайтай хослуулбал өдрийн дундын нойрмоглох мэдрэмжийг хөнгөвчлөх боломжтой. Лютеин болон зеаксанти нь нүдийг хөх гэрлээс хамгаалж, насжилттай холбоотой макулын доройтол үүсэхээс сэргийлэхэд тусалж болно. Байгалийн нитратын, кальц, магни ба калийн агууламж нь цусны даралт ба зүрх судасны эрүүл мэндийг (DASH хооллолт) дэмждэг. Кэй (витамин K) ихээр агуулсан тул ясны эрүүл мэндэд ашигтай ба фолатын (엽산) агууламж нь эхний жирэмсэн үед урагийн мэдрэлийн хөгжлийг дэмждэг. Гэхдээ хэт их хэрэглэвэл оксалатын түвшин нэмэгдэж бөөрний чулуу үүсэх эрсдэлийг өсгөх тул бусад ногоотой хослуулан тэнцвэртэй хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сармист илүү их идэх энгийн арга бол цайруулан хөлдөөх, смүүтид нэмэх, өндөгний хоолнуудад, шөл (된장국) эсвэл пастанд нэмэх — хөлдөөсөн сармис нь тэжээллэг бодисыг сайн хадгалж, зардал хэмнэдэг.
Мэдээлэл таалагдсан уу?