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アボカドを毎日1個食べることで睡眠の質が向上する可能性：研究

Creatrip Team

a year ago

アメリカ心臓協会誌に掲載された最近の研究によると、毎日アボカドを摂取することで睡眠の質が向上することが明らかになりました。この研究はNational Institutes of HealthとUniversity of Pennsylvaniaによって実施され、969人の成人を対象に6か月間、様々な健康指標への影響を調査しました。毎日アボカドを食べた参加者は、アボカドの摂取量が少ない人々と比べて、より良い睡眠の質と血中脂質レベルの改善が見られました。研究では、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪酸、食物繊維、カリウム、葉酸などの栄養素が睡眠の質の向上に寄与している可能性が示唆されています。ただし、カロリー摂取が多くなり体重増加のリスクがあるため、過剰摂取には注意が必要だと警告しています。

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