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赤肉は健康に有害ですか？週に数回に制限しましょう！

Creatrip Team

a year ago

赤肉、例えば牛肉、豚肉、羊肉は人気のあるタンパク源ですが、主にその高い飽和脂肪とヘム鉄のために心血管疾患、癌、2型糖尿病などの健康リスクを伴います。調理された赤肉は週に350～500グラムを摂取し、加工肉は最小限に抑えることが推奨されています。筋肉の成長に必要な栄養素を提供し満腹感を助ける一方で、健康上の利益と環境の持続可能性のために摂取量を適度に抑えることが重要です。

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