テレビの時間を1時間カットし、メンタルヘルスを守りましょう (Creatrip)

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テレビの時間を1時間カットし、メンタルヘルスを守りましょう

Creatrip Team

6 months ago

オランダの65,454人の成人を4年間追跡したコホート研究は、テレビ視聴時間を他の日常活動に置き換えることで大うつ病性障害のリスクが低下することを示しました。Lifelinesの集団データとMINI（Mini International Neuropsychiatric Interview）によるうつ病診断を用いて、研究者らはテレビを1時間他の活動に置き換えると全体でリスクが11%低下し、90～120分の置き換えで最大26%低下すると報告しました。効果は中年層（40～65歳）で最も強く、1時間の置き換えでリスクが19%減少、90分で29%、2時間で43%減少しました。テレビをスポーツに置き換えると最大の予防効果が見られ（例：テレビの代わりに30分のスポーツを行うとリスクが18%減少）、家事に置き換えてもほとんど差はありませんでした。職場・学校での活動（10%）、余暇・通勤での活動（8%）、追加の睡眠（9%）もわずかな減少と関連していました。高齢者は運動量の増加だけが利益をもたらし、若年層はすでに活動レベルが高いため明確な効果が見られませんでした。研究者らは、特に中年層に対して、座りがちな時間を減らし身体活動、特にスポーツを増やすことがうつ予防の実践的な戦略になると示唆しています。

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