明日からエネルギーを借りていますか？なぜコーヒーだけでは水分補給にならないのか (Creatrip)

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明日からエネルギーを借りていますか？なぜコーヒーだけでは水分補給にならないのか

Creatrip Team

a month ago

あるスポーツ記者は、多くの韓国人がアイスアメリカーノ（아아）を毎日の救世主のように扱っていると警告しますが、カフェインの強い利尿作用は実際に摂取より多くの水分を失わせます。水の代わりにコーヒーを飲むと筋肉が脱水して硬くなり、運動能力が低下します—スポーツ医学によればわずか2%の脱水で能力がほぼ20%低下することがあります。カフェインは疲労の信号を一時的に遮るだけで、エネルギーを生み出すわけではないため、感じるブーストは後でより強い疲労を招く「エネルギーの借り入れ」です。アドバイスとしては、コーヒーの前に一杯の水を飲み、失った水分を補うために少なくとも同量の水をその後に飲むこと。コーヒーは適量なら問題ありませんが、水は生きるために不可欠です。

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