Now In Korea

理由もなく疲れる？水分の摂り方が原因かもしれません

Creatrip Team

2 months ago

水は消化、老廃物の排出、体温調節、皮膚や腸の健康など、ほぼすべての身体機能に不可欠です。WHOは成人で1日約2リットル（およそ8カップ）を推奨していますが、専門家は量だけでなく飲み方も重要だと言います。軽度の脱水は、激しい運動がなくても倦怠感、頭痛、集中力の低下を引き起こすことがあります。ベストプラクティス：一度に大量にごくごく飲むのではなく一日を通してこまめに水を飲む（1時間に1リットルを超えて飲むのは避ける）、就寝直前や朝起きてすぐに大量に飲み過ぎない、BPAフリーやガラス、ステンレス製ボトルなどの安全な容器を使う（BPA＝ビスフェノールA）。果物を加えると飲む意欲が増すことがありますが、食中毒を避けるために衛生管理を慎重に行う必要があります。砂糖入りや人工甘味料入りの飲料は可能なら自然に風味付けした水に置き換え、アルコールの前・最中・後に水分補給を行って脱水や二日酔いを軽減することを忘れないでください。要するに、十分な量、適切なタイミング、安全な容器があれば水は低コストで強力な健康ツールになります—まずは今日の水分摂取量を確認することから始めましょう。

情報が気に入ったら？

友達と共有する

---