医師によると、長ネギ一握りでインスタントラーメンがより健康的に変わる (Creatrip)

Now In Korea

医師によると、長ネギ一握りでインスタントラーメンがより健康的に変わる

Creatrip Team

3 months ago

インスタントラーメンは精製炭水化物、ナトリウム、飽和脂肪が多いため完全にやめるのは難しいですが、食べ方を変えることで害を減らせます。専門家は野菜をたっぷり加えること、特にネギ（대파）を一握り入れることと、スープの飲む量を減らすことを勧めています。ネギにはアリシンが含まれ、トリグリセリドやコレステロールを下げ、血行をサポートして高脂肪食や心血管疾患に関連するリスクを減らす可能性があります。ネギ、タマネギ、ニンニクなどのネギ属野菜は胃の粘膜を保護し、塩分の多い食事に関連する胃がんのリスクを下げることもあります。実践的なコツは、麺の量を減らすこと、野菜やタンパク質を加えること、特に思春期の若者や運動量の少ない人はラーメンの頻度を制限することです。ネギを多めにしてスープを少なくするなどの小さく継続的な選択が長期的に違いを生みます。

情報が気に入ったら？