人工甘味料を使用したダイエットソーダは膨満感、強い食欲、そして認知リスクの可能性と関連している (Creatrip)

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人工甘味料を使用したダイエットソーダは膨満感、強い食欲、そして認知リスクの可能性と関連している

Creatrip Team

3 months ago

食後のカロリーを抑えるために多くの人が低糖・無糖の飲み物を選びますが、専門家はダイエットソーダやその他の製品に含まれる人工甘味料が腹部膨満感、下痢、甘いものへの欲求増加を引き起こす可能性があると警告しています。一般的な甘味料にはアスパルテーム、エリスリトール、スクラロース、アセスルファムカリウム、サッカリン、ソルビトールやキシリトールなどの糖アルコールが含まれます。これらの一部（糖アルコール）は小腸での吸収が不十分なため腸内細菌により発酵され、水分を腸管に引き込み膨満感や軟便を引き起こすことがあります。カロリーのない甘味は脳をだまして空腹感やエネルギー不足の信号を送らせることもあり、過食につながる可能性があります。スクラロースは研究で食欲回路の刺激と関連づけられています。米国食品医薬品局（FDA）のような規制当局は、推奨限度以下の適度な摂取は安全であるとしています（例：平均的な成人がスクラロースの許容量に達するには多数の缶を飲む必要がある）。しかし長期的な研究は懸念を示しています：ブラジルのコホート研究では1万2千人以上の成人を追跡し、甘味料を多く摂取する人で認知機能の低下が速いことが見られ、ドイツの研究者は清涼飲料の頻繁な摂取とうつ病診断率の上昇との小さな関連を報告しました。専門家は人工甘味料の摂取を減らし、食後のソーダを炭酸水、ハーブティー、または温かい水に置き換えることを勧めています。炭酸が欲しい場合は、無糖の炭酸水が同じさわやかな感覚を提供できます。 (注：韓国特有の用語があれば簡単な説明を付けてください。)

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