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「ビオチンは本当に髪を太くするのか？専門家の見解」

Creatrip Team

3 months ago

ビオチン（ビタミンB7）は炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝を助け、髪・皮膚・爪のケラチン構造を支えます。しかし、卵、ナッツ、種子、肉、魚など一般的な食品から十分に摂れているほとんどの人にとって欠乏はまれです。専門家はビオチンサプリメントが効果を示すのは、ビオチニダーゼ欠損などの遺伝的酵素不足、必要量が増える妊娠・授乳中の女性、慢性的なアルコール多飲者、ある種の抗けいれん薬を長期使用している人など、本当の欠乏がある場合に限られると述べています。欠乏の症状には髪の薄毛、弱い爪、口まわりの赤い鱗状発疹、舌の痛みやしびれなどがあります。成人の推奨摂取量は約30µgで、治療目的では医師がはるかに高い用量を処方することがあります。欠乏のない健康な人に対する髪の成長効果はほとんどまたは全くないことが研究で示されています。ビオチンは水溶性で概ね安全ですが、甲状腺や心臓のマーカーなど一部の血液検査に干渉することがあるため、不必要な使用は避けるべきです。

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