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高価なサプリは忘れて — 500ウォンのバナナ半分で健康を高められる
Creatrip Team
a month ago
野菜や果物の価格が上昇する中、バナナは韓国で「国民の果物」として手頃で入手しやすく、年間38万トン以上が輸入されています。専門家はバナナをコンパクトで費用対効果の高い健康食品と呼んでおり、水溶性繊維（ペクチン）や難消化性デンプンを含み、これらがブドウ糖の吸収を遅らせることで食後の血糖上昇を抑え、トリグリセリドやコレステロールを低下させるのに役立ちます。炭水化物の多い食事の後にバナナ半分（約50g）を食べると血糖の急上昇を和らげ、腸の動きを促して便秘を予防できます。バナナはカリウム（100gあたり約355mg）、マグネシウム、炭水化物が豊富で、塩分の多い食事後のナトリウム排泄や運動前後の素早いエネルギー補給に適していますが、カリウム含有量のため腎臓に問題がある人は医師に相談するべきです。栄養価が高く、安価で価格が安定しているため、バナナは国民の健康を実用的に改善し、栄養の不平等を減らす手段として評価されています。
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