Now In Korea
Cibi da evitare per dormire meglio
Creatrip Team
a year ago
Con l’aumentare dell’interesse per un sonno di qualità, è importante prestare attenzione agli alimenti che possono disturbare il riposo notturno. La dottoressa Melissa Mitri, esperta di nutrizione negli Stati Uniti, evidenzia gli alimenti che ostacolano il sonno: bevande contenenti caffeina (inclusi caffè e bevande energetiche), snack zuccherati, alcol, cibi piccanti o grassi e barrette energetiche. La caffeina blocca i neurotrasmettitori che inducono il sonno, mentre i cibi zuccherati stimolano la produzione di ormoni dello stress. L’alcol influisce sul sonno REM e i piatti piccanti o grassi provocano disturbi digestivi che compromettono il riposo. Anche le barrette energetiche contengono ingredienti che possono mantenere la mente attiva. Invece, si consiglia di consumare alimenti che favoriscono il sonno come kiwi, uova e cibi ricchi di magnesio come lattuga e banane.
Ti piace questa informazione?