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Taglia un'ora di TV, proteggi la tua salute mentale.
Creatrip Team
6 months ago
Uno studio di coorte olandese su 65.454 adulti per quattro anni ha rilevato che sostituire il tempo davanti alla TV con altre attività quotidiane riduce il rischio di disturbo depressivo maggiore. Usando i dati della popolazione Lifelines e la diagnosi di depressione tramite il MINI (Mini International Neuropsychiatric Interview), i ricercatori hanno riportato che sostituire un'ora di TV con altre attività ha abbassato il rischio di depressione dell'11% complessivamente; sostituire 90–120 minuti ha ridotto il rischio fino al 26%. Il beneficio è stato più forte negli adulti di mezza età (40–65): una sostituzione di 1 ora ha ridotto il rischio del 19%, 90 minuti del 29% e 2 ore del 43%. Sostituire la TV con lo sport ha mostrato l'effetto protettivo maggiore (ad esempio, 30 minuti di sport invece della TV hanno ridotto il rischio del 18%), mentre sostituire con le faccende domestiche ha fatto poca differenza. L'attività sul posto di lavoro/scuola (10%), l'attività nel tempo libero/pendolarismo (8%) e dormire di più (9%) sono stati anch'essi associati a riduzioni modeste. Gli adulti più anziani hanno beneficiato solo dall'aumento dell'esercizio, e i giovani non hanno mostrato un effetto chiaro — possibilmente perché hanno già livelli di attività più elevati. I ricercatori suggeriscono che ridurre il tempo sedentario e aumentare l'attività fisica, in particolare lo sport, è una strategia pratica per aiutare a prevenire la depressione, specialmente per le persone di mezza età.
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