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La biotina rende davvero i capelli più folti? Gli esperti si pronunciano
Creatrip Team
3 months ago
La biotina (vitamina B7) aiuta a metabolizzare carboidrati, grassi e proteine e sostiene la struttura della cheratina nei capelli, nella pelle e nelle unghie. Tuttavia, la carenza è rara per la maggior parte delle persone che ne assumono abbastanza da alimenti comuni come uova, noci, semi, carne e pesce. Gli esperti dicono che gli integratori di biotina aiutano solo quando esiste una vera carenza — come nelle persone con una carenza genetica dell’enzima biotinidasi, nelle donne in gravidanza/allattamento con bisogni aumentati, nei consumatori cronici di alcol o negli utilizzatori a lungo termine di alcuni anticonvulsivanti. I sintomi della carenza includono diradamento dei capelli, unghie fragili, eruzioni rosse e squamose intorno alla bocca, dolore e intorpidimento della lingua. L’assunzione giornaliera raccomandata è di circa 30 µg per gli adulti; i medici possono prescrivere dosi molto più elevate per il trattamento. Per gli individui sani senza carenza, gli studi mostrano poco o nessun beneficio per la crescita dei capelli. La biotina è idrosolubile e generalmente sicura, ma può interferire con alcuni esami del sangue (per esempio, marker tiroidei e cardiaci), quindi l’uso non necessario è sconsigliato.
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