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Dimentica gli integratori costosi — mezza banana da 500 won può migliorare la tua salute
Creatrip Team
a month ago
In mezzo all’aumento dei prezzi dei prodotti, le banane restano un “frutto nazionale” economico e ampiamente disponibile in Corea, con oltre 380.000 tonnellate importate ogni anno. Gli esperti definiscono le banane un alimento salutare compatto ed economico: contengono fibra solubile (pectina) e amido resistente che rallentano l’assorbimento del glucosio, contribuendo a ridurre i picchi glicemici post‑carboidrato e ad abbassare trigliceridi e colesterolo. Mangiare mezza banana (circa 50 g) dopo pasti ricchi di carboidrati può attenuare i picchi di zucchero nel sangue e favorire l’evacuazione intestinale per prevenire la stitichezza. Le banane sono inoltre ricche di potassio (circa 355 mg per 100 g), magnesio e carboidrati, il che le rende utili per l’escrezione del sodio dopo pasti salati e per fornire energia rapida prima o dopo l’esercizio — sebbene le persone con problemi renali dovrebbero consultare un medico a causa del contenuto di potassio. Poiché le banane sono nutrizionalmente dense, poco costose e stabili nel prezzo, sono elogiate come un modo pratico per migliorare la salute pubblica e ridurre le disuguaglianze nutrizionali.
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