Makan Satu Alpukat Setiap Hari Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur: Studi
Creatrip Team
a year ago
Sebuah studi terbaru yang diterbitkan di Journal of the American Heart Association mengungkapkan bahwa mengonsumsi satu buah alpukat setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur. Penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health dan University of Pennsylvania ini melibatkan 969 orang dewasa selama enam bulan untuk meneliti efeknya pada berbagai metrik kesehatan. Peserta yang makan satu alpukat setiap hari menunjukkan kualitas tidur yang lebih baik dan peningkatan kadar lipid darah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi alpukat lebih sedikit. Studi ini menyarankan bahwa nutrisi seperti lemak tak jenuh tunggal, serat makanan, kalium, dan folat dalam alpukat mungkin berkontribusi pada tidur yang lebih baik. Namun, studi ini juga memperingatkan agar tidak mengonsumsi secara berlebihan karena potensi kenaikan berat badan akibat asupan kalori yang tinggi.
