Makanan yang Harus Dihindari untuk Tidur Lebih Nyenyak
Creatrip Team
a year ago
Seiring meningkatnya minat terhadap tidur berkualitas, penting untuk memperhatikan makanan yang dapat mengganggu tidur. Dr. Melissa Mitri, seorang ahli nutrisi dari Amerika Serikat, menyoroti makanan yang menghambat tidur: minuman berkafein (termasuk kopi dan minuman energi), camilan manis, alkohol, makanan pedas atau berminyak, serta energy bar. Kafein menghalangi neurotransmitter yang memicu rasa kantuk, sedangkan makanan manis memicu hormon stres. Alkohol memengaruhi tidur REM, dan makanan pedas atau berminyak menyebabkan masalah pencernaan yang mengganggu istirahat. Bahkan energy bar mengandung bahan yang dapat membuat pikiran tetap aktif. Sebagai gantinya, disarankan mengonsumsi makanan yang ramah untuk tidur seperti kiwi, telur, dan makanan kaya magnesium seperti selada serta pisang.
