Para ahli menyarankan bahwa ikan kecil seperti teri, sarden, makarel, dan herring lebih baik untuk kesehatan dan lingkungan dibandingkan dengan spesies yang lebih besar seperti tuna dan salmon. Ikan kecil kaya akan nutrisi esensial dan asam lemak omega-3, yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kekebalan. Mereka juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk fungsi kekebalan, dan tulangnya, jika dimakan, memberikan kalsium dan vitamin D. Selain itu, ikan kecil memiliki tingkat merkuri yang lebih rendah karena posisinya yang lebih rendah dalam rantai makanan, membuatnya lebih aman untuk dikonsumsi oleh perempuan hamil dan anak-anak.
