Dehidrasi Musim Dingin yang Tersembunyi: Pentingnya Minum Air
Creatrip Team
a month ago
Dehidrasi musim dingin sering diabaikan karena udara dingin dan pemanas dalam ruangan mengeringkan tubuh sementara rasa haus kurang terasa. Para ahli memperingatkan hidrasi rendah kronis bisa menyebabkan kelelahan, konsentrasi menurun, sakit kepala, kulit dan bibir kering, bahkan melemahkan kekebalan. Udara dingin meningkatkan kehilangan air melalui mukosa pernapasan, dan udara kering dari pemanas dalam ruangan membuatnya lebih buruk. WHO merekomendasikan 1,5–2,0 L air putih sehari untuk orang dewasa; minuman seperti kopi, teh (mengandung kafein) dan minuman manis tidak dihitung dan justru bisa memicu kehilangan cairan atau rasa haus di kemudian hari. Tips pencegahan termasuk minum air secara teratur sepanjang hari (hangat suam-suam kuku lebih lembut di perut), menyandingkan minum air saat minum kopi atau alkohol, dan menjaga air botolan siap jika pasokan kran tidak dapat diandalkan. Saat memilih air botolan, cari label bertuliskan “먹는샘물” (air minum bersertifikat) yang tunduk pada pengujian ketat. Artikel mencatat Jeju Samdasoo (merek air botolan bersumber dari Hallasan) sebagai contoh opsi air minum domestik yang diuji secara ketat.
