Merasa Lelah Tanpa Alasan? Kebiasaan Minum Air Anda Mungkin Menjadi Penyebabnya
Creatrip Team
2 months ago
Air sangat penting untuk hampir setiap fungsi tubuh—pencernaan, pembuangan sisa, pengaturan suhu, kesehatan kulit dan usus. WHO merekomendasikan sekitar 2 liter (kira-kira 8 cangkir) per hari untuk orang dewasa, tetapi para ahli mengatakan cara Anda minum sama pentingnya dengan jumlahnya. Dehidrasi ringan dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan konsentrasi buruk bahkan tanpa olahraga berat. Praktik terbaik: meneguk air tersebar sepanjang hari daripada menenggak dalam jumlah besar sekaligus (hindari minum >1 liter per jam), jangan menghidrasi berlebihan tepat sebelum tidur atau langsung menenggak volume besar di pagi hari, dan gunakan wadah yang aman seperti botol bebas BPA, kaca, atau baja tahan karat (BPA = bisfenol A). Menambahkan buah dapat mendorong minum tetapi membutuhkan kebersihan yang cermat untuk menghindari penyakit bawaan makanan. Ganti minuman manis atau berpemanis buatan dengan air beraroma alami bila memungkinkan, dan ingat untuk menghidrasi sebelum, selama, dan setelah minum alkohol untuk mengurangi dehidrasi dan mabuk. Singkatnya: jumlah yang cukup, waktu yang tepat, dan wadah yang aman membuat air menjadi alat kesehatan yang kuat dan murah—mulailah dengan memeriksa asupan air hari ini.
