Now In Korea
Pemanis buatan dalam soda diet dikaitkan dengan kembung, nafsu makan berlebih, dan kemungkinan risiko kognitif
Creatrip Team
3 months ago
Banyak orang memilih minuman rendah atau tanpa gula setelah makan untuk mengurangi kalori, tetapi para ahli memperingatkan pemanis buatan dalam soda diet dan produk lainnya dapat menyebabkan kembung perut, diare, dan peningkatan keinginan untuk makanan manis. Pemanis umum termasuk aspartam, eritritol, sukralosa, asesulfam kalium, sakarin, dan alkohol gula seperti sorbitol dan xylitol. Karena beberapa dari ini (alkohol gula) diserap dengan buruk di usus kecil, mereka dapat difermentasi oleh bakteri usus, menarik air ke dalam usus dan menyebabkan kembung serta tinja yang lebih cair. Rasa manis tanpa kalori juga dapat mengecoh otak untuk memberi sinyal lapar atau defisit energi, yang berpotensi menyebabkan makan berlebihan; sukralosa telah dikaitkan dengan stimulasi sirkuit nafsu makan dalam penelitian. Sementara badan pengatur seperti FDA AS mengatakan konsumsi moderat di bawah batas yang direkomendasikan aman (misalnya, orang dewasa rata‑rata perlu minum banyak kaleng untuk mencapai batas sukralosa), penelitian jangka panjang menimbulkan kekhawatiran: sebuah studi kohort Brasil yang mengikuti lebih dari 12.000 orang dewasa menemukan penurunan kognitif lebih cepat pada konsumen pemanis yang lebih tinggi, dan peneliti Jerman melaporkan hubungan kecil antara konsumsi soda yang sering dan tingkat diagnosis depresi yang lebih tinggi. Para ahli merekomendasikan mengurangi asupan pemanis buatan dan mengganti soda setelah makan dengan air bersoda tanpa rasa, teh herbal, atau air hangat; jika Anda menginginkan karbonasi, air berkilau tanpa pemanis dapat memberikan sensasi menyegarkan yang sama. (Catatan: sertakan penjelasan singkat untuk istilah khusus Korea jika diperlukan.)
Suka informasinya?