Apakah Biotin Benar-benar Membuat Rambut Anda Lebih Tebal? Para Ahli Memberi Pendapat
Creatrip Team
3 months ago
Biotin (vitamin B7) membantu memetabolisme karbohidrat, lemak, dan protein serta mendukung struktur keratin pada rambut, kulit, dan kuku. Namun, kekurangan jarang terjadi bagi kebanyakan orang yang mendapatkan cukup dari makanan umum seperti telur, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, dan ikan. Para ahli mengatakan suplemen biotin hanya membantu ketika benar-benar terjadi defisiensi—seperti pada orang dengan kekurangan genetik enzim biotinidase, wanita hamil/menyusui dengan kebutuhan meningkat, pengguna alkohol kronis, atau pengguna jangka panjang beberapa antikonvulsan. Gejala kekurangan meliputi rambut menipis, kuku lemah, ruam bersisik kemerahan di sekitar mulut, nyeri lidah, dan mati rasa. Asupan harian yang direkomendasikan sekitar 30 µg untuk orang dewasa; dokter mungkin meresepkan dosis jauh lebih tinggi untuk pengobatan. Untuk individu sehat tanpa defisiensi, studi menunjukkan sedikit atau tidak ada manfaat untuk pertumbuhan rambut. Biotin larut dalam air dan umumnya aman, tetapi dapat mengganggu beberapa tes darah (mis. penanda tiroid dan jantung), sehingga penggunaan yang tidak perlu tidak dianjurkan.
