Matcha dan Rambut Rontok? Para Ahli Memberi Pendapat
Creatrip Team
4 months ago
Media sosial melihat klaim bahwa minum matcha (teh hijau bubuk) memperburuk kerontokan rambut. Para ahli mengatakan matcha kaya tanin dan polifenol yang dapat menghambat penyerapan zat besi; zat besi rendah dapat berkontribusi pada kerontokan rambut. Matcha juga mengandung kafein relatif tinggi (sekitar 1–2 g matcha dapat mengandung hingga ~80 mg), yang dapat meningkatkan hormon stres dan sementara waktu meningkatkan rontok. Namun, bagi orang dewasa sehat, 1–2 cangkir sehari umumnya aman dan matcha menyediakan EGCG, vitamin, dan mineral yang bermanfaat yang dapat mendukung kesehatan kulit kepala. Orang dengan risiko lebih tinggi—mereka yang menderita anemia, perdarahan menstruasi berat, pola makan vegetarian rendah zat besi, masalah malabsorpsi, atau yang mengonsumsi ekstrak teh hijau terkonsentrasi—sebaiknya berhati-hati. Untuk meminimalkan gangguan pada penyerapan zat besi, hindari matcha sekitar waktu makan kaya zat besi nabati (bayam, kacang-kacangan, tahu) dan padukan makanan sumber zat besi dengan vitamin C (jeruk, stroberi, paprika) untuk meningkatkan penyerapan. Para ahli merekomendasikan memeriksa kadar zat besi dalam darah (tes darah) jika khawatir.
