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Foods to avoid for better sleep
Creatrip Team
a year ago
À mesure que l’intérêt pour un sommeil de qualité grandit, il est important de faire attention aux aliments qui peuvent perturber le sommeil. Dr. Melissa Mitri, experte en nutrition aux États-Unis, met en avant les aliments qui nuisent au sommeil : les boissons caféinées (y compris le café et les boissons énergisantes), les collations sucrées, l’alcool, les aliments épicés ou gras, et les barres énergétiques. La caféine bloque les neurotransmetteurs favorisant le sommeil, tandis que les aliments sucrés déclenchent des hormones de stress. L’alcool affecte le sommeil paradoxal (REM) et les plats épicés ou gras provoquent des troubles digestifs qui perturbent le repos. Même les barres énergétiques contiennent des ingrédients qui peuvent maintenir l’esprit en éveil. À la place, il est recommandé de consommer des aliments favorisant le sommeil comme le kiwi, les œufs, et des aliments riches en magnésium comme la laitue et les bananes.
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