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Coupez une heure de télévision, protégez votre santé mentale.
Creatrip Team
6 months ago
Une cohorte néerlandaise de 65 454 adultes sur quatre ans a montré que remplacer le temps passé devant la télévision par d’autres activités quotidiennes réduit le risque de trouble dépressif majeur. En utilisant les données de la population Lifelines et le diagnostic de dépression par le MINI (Mini International Neuropsychiatric Interview), les chercheurs ont rapporté que remplacer une heure de télévision par d’autres activités diminuait le risque de dépression de 11 % en moyenne ; remplacer 90–120 minutes réduisait le risque jusqu’à 26 %. Le bénéfice était le plus marqué chez les adultes d’âge moyen (40–65 ans) : un remplacement d’une heure réduisait le risque de 19 %, 90 minutes de 29 % et 2 heures de 43 %. Remplacer la télévision par du sport montrait l’effet protecteur le plus important (par exemple, 30 minutes de sport au lieu de la télévision réduisaient le risque de 18 %), tandis que substituer des tâches ménagères avait peu d’effet. L’activité au travail/à l’école (10 %), l’activité de loisirs/navette (8 %) et un sommeil supplémentaire (9 %) étaient également associés à des réductions modestes. Les personnes âgées ne bénéficiaient que d’une augmentation de l’exercice, et les jeunes adultes ne montraient pas d’effet clair — peut‑être parce qu’ils ont déjà des niveaux d’activité plus élevés. Les chercheurs suggèrent que réduire le temps sédentaire et augmenter l’activité physique, en particulier le sport, est une stratégie pratique pour aider à prévenir la dépression, notamment chez les personnes d’âge moyen.
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