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Comment ralentir l'apparition soudaine des rides : aliments qui aident à stimuler le collagène.
Creatrip Team
6 months ago
Le collagène, une protéine clé pour l'élasticité de la peau, diminue avec l'âge et sous l'effet des UV et de certains modes de vie. Les experts disent que l'alimentation peut en compenser partiellement la perte en apportant du collagène lui‑même ainsi que les acides aminés, vitamines et minéraux nécessaires à sa synthèse. Le poisson (y compris la peau et le tissu conjonctif) est une bonne source de collagène et fournit aussi des oméga‑3. Les agrumes riches en vitamine C, les légumes à feuilles et les baies soutiennent la synthèse du collagène et aident à prévenir sa dégradation. Les œufs apportent de la proline, des composés soufrés et du zinc importants pour la formation du collagène ; les céréales complètes et les légumineuses fournissent des acides aminés et des minéraux comme le cuivre. Parmi les aliments d'origine animale, la peau de poulet et le bouillon d'os contiennent beaucoup de collagène mais peuvent être gras en cas de consommation excessive. Les fruits à coque et les graines offrent du zinc qui aide à la synthèse des protéines et à la réparation des tissus. Alors que la recherche sur les compléments de collagène se poursuit, les spécialistes insistent sur une alimentation équilibrée et variée, ainsi que sur la protection solaire, un sommeil suffisant et l'absence de tabac pour aider le corps à produire et maintenir le collagène sur le long terme.
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