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Does biotin really make your hair thicker? Experts weigh in
Creatrip Team
3 months ago
La biotine (vitamine B7) aide à métaboliser les glucides, les graisses et les protéines et soutient la structure de la kératine dans les cheveux, la peau et les ongles. Cependant, la carence est rare pour la plupart des personnes qui en obtiennent suffisamment à partir d’aliments courants comme les œufs, les noix, les graines, la viande et le poisson. Les experts disent que les compléments de biotine n’aident que lorsqu’il existe une véritable carence — par exemple chez les personnes présentant un déficit génétique de l’enzyme biotinidase, les femmes enceintes ou allaitantes ayant des besoins accrus, les consommateurs chroniques d’alcool ou les utilisateurs à long terme de certains anticonvulsivants. Les symptômes de carence incluent un amincissement des cheveux, des ongles fragiles, des éruptions rouges squameuses autour de la bouche, des douleurs et des engourdissements de la langue. L’apport quotidien recommandé est d’environ 30 µg pour les adultes ; les médecins peuvent prescrire des doses beaucoup plus élevées pour le traitement. Pour les personnes en bonne santé sans carence, les études montrent peu ou pas de bénéfice pour la croissance des cheveux. La biotine est hydrosoluble et généralement sans danger, mais elle peut interférer avec certains tests sanguins (par exemple, les marqueurs thyroïdiens et cardiaques), donc son utilisation inutile est déconseillée.
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