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Alimentos que debes evitar para dormir mejor
Creatrip Team
a year ago
A medida que crece el interés por un sueño de calidad, es importante tener en cuenta los alimentos que pueden interrumpir el descanso. La Dra. Melissa Mitri, experta en nutrición de Estados Unidos, destaca los alimentos que dificultan el sueño: bebidas con cafeína (incluyendo café y bebidas energéticas), bocadillos azucarados, alcohol, alimentos picantes o grasosos y barras energéticas. La cafeína bloquea los neurotransmisores que inducen el sueño, mientras que los alimentos azucarados desencadenan hormonas del estrés. El alcohol afecta el sueño REM, y los platos picantes o grasosos provocan problemas digestivos que alteran el descanso. Incluso las barras energéticas contienen ingredientes que pueden mantener la mente activa. En su lugar, se recomienda consumir alimentos que favorecen el sueño, como kiwi, huevos y alimentos ricos en magnesio como la lechuga y los plátanos.
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