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Corta una hora de televisión, protege tu salud mental.
Creatrip Team
6 months ago
Un estudio de cohorte neerlandés de 65.454 adultos durante cuatro años encontró que reemplazar el tiempo frente al televisor por otras actividades diarias reduce el riesgo de trastorno depresivo mayor. Usando los datos poblacionales de Lifelines y el diagnóstico de depresión por el MINI (Mini International Neuropsychiatric Interview), los investigadores informaron que cambiar una hora de TV por otras actividades disminuyó el riesgo de depresión en un 11% en general; reemplazar 90–120 minutos redujo el riesgo hasta un 26%. El beneficio fue más fuerte en adultos de mediana edad (40–65): un cambio de 1 hora redujo el riesgo en un 19%, 90 minutos en un 29% y 2 horas en un 43%. Reemplazar la TV por deporte mostró el mayor efecto protector (por ejemplo, 30 minutos de deporte en lugar de TV redujeron el riesgo en un 18%), mientras que sustituir por tareas del hogar hizo poca diferencia. La actividad en el trabajo/escuela (10%), la actividad de ocio/desplazamiento (8%) y dormir más (9%) también se relacionaron con reducciones modestas. Los adultos mayores solo se beneficiaron del aumento del ejercicio, y los adultos jóvenes no mostraron un efecto claro, posiblemente porque ya tienen niveles de actividad más altos. Los investigadores sugieren que reducir el tiempo sedentario y aumentar la actividad física, especialmente el deporte, es una estrategia práctica para ayudar a prevenir la depresión, en particular en personas de mediana edad.
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