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Cómo reducir las arrugas repentinas: alimentos que ayudan a aumentar el colágeno.
Creatrip Team
6 months ago
El colágeno, una proteína clave para la elasticidad de la piel, disminuye con la edad y por la exposición a los rayos UV y factores del estilo de vida. Los expertos dicen que la dieta puede compensar esto parcialmente al aportar colágeno directamente y los aminoácidos, vitaminas y minerales necesarios para producirlo. El pescado (incluida la piel y el tejido conectivo) es una buena fuente de colágeno y también aporta omega‑3. Los cítricos ricos en vitamina C, las verduras de hoja verde y las bayas apoyan la síntesis de colágeno y ayudan a prevenir su degradación. Los huevos proporcionan prolina, compuestos de azufre y zinc importantes para la formación de colágeno; los cereales integrales y las legumbres suministran aminoácidos y minerales como el cobre. Entre los alimentos de origen animal, la piel de pollo y el caldo de huesos contienen mucho colágeno, pero pueden ser grasos si se consumen en exceso. Los frutos secos y las semillas ofrecen zinc que ayuda a la síntesis de proteínas y a la reparación de tejidos. Aunque la investigación sobre los suplementos de colágeno continúa, los especialistas enfatizan una dieta equilibrada y variada además de protección solar, sueño adecuado y no fumar para ayudar al cuerpo a producir y mantener el colágeno con el tiempo.
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