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¿Te sientes cansado sin motivo? Tus hábitos de agua podrían ser los culpables
Creatrip Team
2 months ago
El agua es esencial para casi todas las funciones del cuerpo: digestión, eliminación de desechos, regulación de la temperatura, salud de la piel y del intestino. La OMS recomienda alrededor de 2 litros (aproximadamente 8 tazas) al día para adultos, pero los expertos dicen que cómo se bebe importa tanto como cuánto. Una deshidratación leve puede causar fatiga, dolores de cabeza y mala concentración incluso sin ejercicio intenso. Mejores prácticas: tomar pequeños sorbos de agua distribuidos a lo largo del día en lugar de tragar grandes cantidades de una vez (evitar beber >1 litro por hora), no sobrehidratarse justo antes de acostarse ni tragar grandes volúmenes inmediatamente por la mañana, y usar recipientes seguros como botellas de vidrio, acero inoxidable o libres de BPA (BPA = bisfenol A). Añadir fruta puede incentivar el consumo, pero requiere una higiene cuidadosa para evitar enfermedades transmitidas por los alimentos. Sustituya las bebidas azucaradas o edulcoradas artificialmente por agua con sabor natural cuando sea posible, y recuerde hidratarse antes, durante y después del consumo de alcohol para reducir la deshidratación y las resacas. En resumen: cantidad suficiente, momento adecuado y recipientes seguros hacen del agua una herramienta de salud potente y de bajo costo; comience revisando la ingesta de agua de hoy.
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