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¿Realmente la biotina hace que tu cabello sea más grueso? Expertos opinan
Creatrip Team
3 months ago
La biotina (vitamina B7) ayuda a metabolizar carbohidratos, grasas y proteínas y sostiene la estructura de la queratina en el cabello, la piel y las uñas. Sin embargo, la deficiencia es rara para la mayoría de las personas que obtienen suficiente de alimentos comunes como huevos, frutos secos, semillas, carne y pescado. Los expertos dicen que los suplementos de biotina solo son útiles cuando existe una verdadera deficiencia, como en personas con una falta genética de la enzima biotinidasa, mujeres embarazadas/lactantes con necesidades aumentadas, consumidores crónicos de alcohol o usuarios a largo plazo de algunos anticonvulsivos. Los síntomas de deficiencia incluyen adelgazamiento del cabello, uñas débiles, erupciones rojas y escamosas alrededor de la boca, dolor y entumecimiento de la lengua. La ingesta diaria recomendada es de aproximadamente 30 µg para adultos; los médicos pueden prescribir dosis mucho más altas para el tratamiento. Para personas sanas sin deficiencia, los estudios muestran poco o ningún beneficio para el crecimiento del cabello. La biotina es soluble en agua y generalmente segura, pero puede interferir con ciertos análisis de sangre (por ejemplo, marcadores tiroideos y cardíacos), por lo que se desaconseja su uso innecesario.
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