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¿Matcha y pérdida de cabello? Expertos opinan
Creatrip Team
4 months ago
Las redes sociales han difundido afirmaciones de que beber matcha (té verde en polvo) empeora la caída del cabello. Los expertos dicen que el matcha es rico en taninos y polifenoles que pueden inhibir la absorción de hierro; el hierro bajo puede contribuir a la caída del cabello. El matcha también contiene cafeína relativamente alta (unos 1–2 g de matcha pueden tener hasta ~80 mg), lo que puede aumentar las hormonas del estrés y aumentar temporalmente la caída. Aun así, para adultos sanos, 1–2 tazas al día generalmente es seguro y el matcha aporta EGCG beneficioso, vitaminas y minerales que pueden apoyar la salud del cuero cabelludo. Las personas con mayor riesgo—quienes tienen anemia, sangrado menstrual abundante, dietas vegetarianas bajas en hierro, problemas de malabsorción, o que toman extractos concentrados de té verde—deben ser cautelosas. Para minimizar la interferencia con el hierro, evite el matcha alrededor de comidas ricas en hierro de origen vegetal (espinacas, frijoles, tofu) y combine los alimentos con hierro con vitamina C (cítricos, fresas, pimientos) para mejorar la absorción. Los expertos recomiendan revisar los niveles de hierro en sangre (análisis de sangre) si hay preocupación.
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