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Lebensmittel, die man für besseren Schlaf vermeiden sollte
Creatrip Team
a year ago
Da das Interesse an qualitativ hochwertigem Schlaf wächst, ist es wichtig, auf Lebensmittel zu achten, die den Schlaf stören können. Dr. Melissa Mitri, eine Ernährungsexpertin aus den USA, hebt Lebensmittel hervor, die den Schlaf behindern: koffeinhaltige Getränke (einschließlich Kaffee und Energydrinks), zuckerhaltige Snacks, Alkohol, scharfe oder fettige Speisen und Energieriegel. Koffein blockiert schlaffördernde Neurotransmitter, während zuckerhaltige Lebensmittel Stresshormone auslösen. Alkohol beeinträchtigt den REM-Schlaf, und scharfe oder fettige Gerichte verursachen Verdauungsprobleme, die die Ruhe stören. Sogar Energieriegel enthalten Inhaltsstoffe, die den Geist wach halten können. Stattdessen wird empfohlen, schlaffreundliche Lebensmittel wie Kiwi, Eier und magnesiumreiche Lebensmittel wie Kopfsalat und Bananen zu sich zu nehmen.
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