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Zu fade? Probieren Sie Zitronenwasser — Wie man es diesen Sommer sicher trinkt
Creatrip Team
a month ago
Sommerhitze erhöht das Risiko einer Dehydrierung, und viele empfinden pures Wasser als wenig schmackhaft. Gibt man Zitronenscheiben oder -saft ins Wasser, wirkt der Geschmack frischer und es fällt leichter, die empfohlene tägliche Trinkmenge von 1,5 bis 2 Litern zu erreichen. Aromatisiertes Wasser mit Zitrone, Limette, Minze, Gurke oder Beeren fördert regelmäßiges Schlucktrinken.
Zitrone enthält Vitamin C und etwas Pektin (lösliche Ballaststoffe), was die Eisenaufnahme, die Zufuhr von Antioxidantien und ein kurzfristiges Sättigungsgefühl in begrenztem Maße unterstützen kann. Zitronenwasser ist jedoch kein Detox- oder Fettverbrennungsmittel – für solche Effekte gibt es keine wissenschaftliche Grundlage.
Für den Alltag empfiehlt sich, etwa eine halbe Zitrone in eine Tasse Wasser auszupressen, kalt oder lauwarm zu trinken und auf zugesetzten Zucker zu verzichten. Zum Schutz der Zähne sollte man einen Strohhalm verwenden, nach dem Trinken mit klarem Wasser nachspülen und etwa 30 Minuten mit dem Zähneputzen warten, da Zitronensäure den Zahnschmelz schwächen kann; Menschen mit Reflux sollten vorsichtig sein.
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