Now In Korea
Schneiden Sie eine Stunde Fernsehen, schützen Sie Ihre mentale Gesundheit.
Creatrip Team
6 months ago
Eine niederländische Kohortenstudie mit 65.454 Erwachsenen über vier Jahre ergab, dass das Ersetzen von Fernsehzeit durch andere tägliche Aktivitäten das Risiko für eine Major-Depression senkt. Unter Verwendung der Lifelines-Bevölkerungsdaten und der Depressionsdiagnose mittels MINI (Mini International Neuropsychiatric Interview) berichteten die Forschenden, dass das Austauschen einer Stunde Fernsehen gegen andere Aktivitäten das Depressionsrisiko insgesamt um 11 % reduzierte; das Ersetzen von 90–120 Minuten senkte das Risiko um bis zu 26 %. Der Effekt war am stärksten bei mittelalten Erwachsenen (40–65): ein 1‑Stunden‑Tausch verringerte das Risiko um 19 %, 90 Minuten um 29 % und 2 Stunden um 43 %. Das Ersetzen von Fernsehen durch Sport zeigte die größte Schutzwirkung (z. B. reduzierte 30 Minuten Sport statt Fernsehen das Risiko um 18 %), während der Ersatz durch Hausarbeit kaum einen Unterschied machte. Aktivität am Arbeitsplatz/Schule (10 %), Freizeit/Arbeitswegaktivität (8 %) und zusätzlicher Schlaf (9 %) standen ebenfalls mit moderaten Reduktionen in Zusammenhang. Ältere Erwachsene profitierten nur von gesteigerter Bewegung, und junge Erwachsene zeigten keinen klaren Effekt – möglicherweise, weil sie bereits höhere Aktivitätsniveaus haben. Die Forschenden schlagen vor, sitzende Zeiten zu reduzieren und die körperliche Aktivität, insbesondere Sport, zu erhöhen, als praktische Strategie zur Depressionsprävention, besonders für mittelalte Menschen.
Gefällt Ihnen diese Information?