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Verborgene Winterdehydration: Die Bedeutung des Trinkens von Wasser
Creatrip Team
a month ago
Winterdehydrierung ist ein übersehenes Gesundheitsrisiko, weil kalte Luft und Heizung die Körperflüssigkeit austrocknen, während Durst weniger auffällt. Experten warnen, dass chronische Unterhydratation Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen, trockene Haut und Lippen verursachen und sogar das Immunsystem schwächen kann. Kalte Luft erhöht den Wasserverlust über die Atemwege, und trockene Heizungsluft verschlimmert das. Die WHO empfiehlt für Erwachsene 1,5–2,0 l reines Wasser täglich; Getränke wie Kaffee, Tee (mit Koffein) und zuckerhaltige Getränke zählen nicht dazu und können den Flüssigkeitsverlust fördern oder später Durst auslösen. Vorbeugende Tipps sind regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt (lauwarm ist magenfreundlicher), Wasser zusammen mit Kaffee oder Alkohol zu trinken und Flaschenwasser bereit zu halten, wenn die Leitungsversorgung unzuverlässig ist. Beim Kauf von Flaschenwasser auf das Etikett „먹는샘물“ (zertifiziertes Trinkwasser) achten, das strengen Tests unterliegt. Im Artikel wird Jeju Samdasoo (eine Marke abgefüllten Wassers aus Hallasan) als Beispiel für eine streng getestete inländische Trinkwasseroption genannt.
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