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Verhindern Kalziumpräparate Osteoporose?
Creatrip Team
7 months ago
Kalte Winterbedingungen erhöhen Stürze und Frakturen. Zwar werden nicht alle Frakturen durch Osteoporose verursacht, doch Menschen mit Osteoporose haben geschwächte Knochen und ein höheres Frakturrisiko – insbesondere Hüft-, Handgelenk- und Wirbelsäulenfrakturen. Hüftfrakturen führen oft zu schlechten Ergebnissen, einschließlich hoher Sterblichkeit und Verlust der Selbstständigkeit. Osteoporose ist symptomlos, bis Knochenabbau oder eine Fraktur auftritt, und die Fälle in Korea stiegen von 2020 bis 2024 deutlich an. Knochengesundheit hängt von einem Gleichgewicht zwischen Osteoklasten (Zellen, die alten Knochen abbauen) und Osteoblasten (Zellen, die neuen Knochen aufbauen) ab. Zur Vorbeugung von Osteoporose sollten Faktoren reduziert werden, die den Knochenabbau fördern – übermäßiges Salz, Rauchen, Alkohol, bestimmte Medikamente (wie Steroide), Cola-Getränke und Koffein – und die Osteoblasten sollten durch ausreichende Nährstoffe, insbesondere Kalzium und Vitamin D, unterstützt werden. Allerdings wird der Großteil des benötigten Kalziums aus dem Knochen recycelt, und eine abwechslungsreiche Ernährung (Blattgemüse, Tofu, Meerespflanzen, kleine Fische, Milchprodukte) liefert normalerweise genug, sodass routinemäßige Kalziumpräparate oft unnötig sind. Nahrungsergänzungsmittel werden nicht automatisch zu Knochen; Osteoblasten müssen in der Lage sein, Knochen zu bilden, wofür gesunde Gene, ausreichende Nährstoffe und die Aktivierung knochenaufbauender Prozesse erforderlich sind. Der Autor empfiehlt einen „New Start“-Lebensstil (ein ganzheitliches Programm mit Ernährung, Bewegung, Sonnenlicht, Wasser, Mäßigung, sauberer Luft, Ruhe und sozialer Unterstützung) mit täglicher Sonnenexposition (ca. 10 Minuten) und regelmäßiger Bewegung, um Vitamin D und Knochenaufbau sicherzustellen. Seien Sie vorsichtig mit übermäßigen Kalziumpräparaten, die das Risiko für Nierensteine erhöhen können. Wird eine niedrige Knochendichte festgestellt, sollte der Fokus auf der Korrektur schädlicher Gewohnheiten und der Annahme der New-Start-Maßnahmen liegen, statt sofort zu Supplementen zu greifen.
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